Even Jarstad

Utdanning: Mastergrad i Idrettsvitenskap (fra Norges Idrettshøgskole) med spesialisering i idrettsfysiologi og fysisk aktivitet og helse.

Tittel på masteroppgave: ”Effekt av kontinuerleg løping med høg- og moderat arbeidsintensitet på prestasjonsevne, maksimalt oksygenopptak, anaerob terskel og løpsøkonomi hjå moderat uthaldenheitstrente personar”.

Jobber som Fysiologisk testleder ved Hjelp24 NIMIs testlaboratorium. Har tidligere jobbet som Fysiologisk testleder ved Ullevål Universitetssykehus. Utover dette har Even også jobbet som Idrettspedagog innen psykiatri og fysikalsk rehabilitering, samt Treningsveileder i helse-/treningsstudio.

Det maksimale oksygenopptaket (VO2max) beskriver hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp per minutt under maksimal anstrengelse, oppgitt i liter/min eller ml/kg/min. Ditt maksimale oksygenopptak er med på å bestemme din aerobe kapasitet (kondisjon). En slik måling er et godt hjelpemiddel for å vurdere om treningen din gir resultater, og forteller også om din utholdenhet er tilfredsstillende for den idretten du driver. 

Om testen:
Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle. Ta eventuelt med sykkelsko. Når du møter til testen skal du være ferdig oppvarmet (minst 20 minutter). Du kan varme opp i treningssalen hos oss. Selve testen varer i 3-6 minutter med økende belastning til total utmattelse. Oksygenopptaket og hjertefrekvensen registreres under hele testen. Din maksimale hjertefrekvens (makspuls) beregnes til 5 pulsslag over din høyeste oppnådde hjertefrekvens (puls) under testen, noe som gir oss et relativt godt grunnlag for videre beregning av dine intensitets-/pulssoner med tanke på utholdenhetstrening.

Testresultater:
Etter avsluttet test får du en utskriftsrapport og kort gjennomgang av testresultatene som danner grunnlag for videre treningsråd.  Er du en aktiv utøver, anbefaler vi en VO2max-kjøring hver måned i oppkjøringsfasen for å se om treningen gir ønsket fremgang. Ekstra treningsveiledning må eventuelt avtales på forhånd.
 
Forberedelser

• Ikke tren tidligere på testdagen eller hardt dagen før test
• Ikke spis de to siste timene før test
• Husk ledig tøy og gode sko (eventuelt sykkelsko)
• Ved sykdom/forkjølelse bør testen utsettes

Laktatprofil, også kalt melkesyreprofil, er en test som vurderer din aerobe energiomsetning – altså hvor lenge og på hvilket nivå du kan jobbe uten produksjon av melkesyre . Ved å måle melkesyrenivå i blodet, oksygenopptak (energiforbruket) og hjertefrekvens, kan vi gi en indikasjon om din aerobe- og anaerobe terskel.
På bakgrunn av dette finner vi de ulike intensitetsområdene som danner basis for din videre trening.

Testen
Du starter med rolig oppvarming i 10 minutter.  Deretter går du gjennom 4-6 belastningstrinn med gradvis økende intensitet. Hvert trinn varer i 4 eller 5 minutter avhengig av arbeidsformen du tester på (sykkel eller tredemølle).
På slutten av hvert belastningstrinn blir det tatt en liten blodprøve (fingerstikk) for å måle melkesyre. Samtidig registrer vi hjertefrekvens og eventuelt oksygenopptak. Etter avsluttet laktatprofil gjennomføres måling av maksimalt oksygenopptak og makspuls (se test for maksimalt oksygenopptak).

Testresultater
Melkesyre (laktat) blir plottet opp mot puls og arbeidsbelastning (km/t eller watt) for å beregne de ulike intensitetsnivåene for trening (lav intensitet, aerob terskel, anaerob terskel og høy intensitet). Du får en oversikt over alle testresultatene, samt to grafiske plott. 
På forespørsel hjelper vi deg også med litteratur om trening, eller gir deg treningsveiledning ut i fra testresultatene.

Forberedelser

• Ikke tren på testdagen
• Ikke tren hardt dagen før test
• Husk ledig tøy og gode sko (eventuelt sykkelsko)
• Ved sykdom bør testen utsettes

Måling av fettprosent utføres ved måling av hudfoldstykkelse på:

• Arm
• Bryst
• Mage
• Lår

Til målingen bruker vi en kaliper-klype.
Undersøkelsen omfatter også måling av midjeomkrets.

På grunn av relativ stor måleusikkerhet (+/- 5 prosent) bør undersøkelsen utføres av samme person ved gjentatte målinger.

Måling av fettprosent er spesielt aktuelt for personer som deltar i et profesjonelt vektreduksjonsprogram og for konkurrerende bodybuildere, men selvsagt også for andre personer som måtte ønske det.

Ved hjelp av et Arbeids-EKG kan vi påvise tegn på forskjellige hjertesykdommer (angina pectoris, hjerteinfarkt). Under en slik test utsettes du for økende fysisk belastning under EKG-overvåkning.

Testen:
Etter legekonsultasjon hos vår hjertespesialist møter du i lette treningsklær (eventuelt en stødig BH) i testlaboratoriet. Arbeids-EKG utføres på sykkel eller tredemølle under økende belastning. Du har påført elektroder som måler hjerteaktiviteten din underveis.  Eventuelt gjøres det også blodtrykksmålinger under økende belastning.

Testresultater
Etter avsluttet test gjennomgår du testresultatene med legen, som igangsetter tiltak hvis behov.  Eventuelt sendes resultatene til henvisende lege for videre oppfølging.

For idrettsutøvere og fysisk aktive i alle aldere, spesielt innenfor uholdenhetsidretter, er det en forutsetning med normal lungefunksjon for å prestere optimalt. Ved mistanke om luftveislidelse er det viktig med en utredning for å avdekke om det er behov for bruk av medisiner.

Er du aktiv idrettsutøver på nasjonalt og internasjonalt nivå må medisineringen være i tråd med dopingreglementet innenfor den aktuelle idretten. Astmamedisiner står i utgangspunktet på dopinglisten, og er forbudt brukt hvis det ikke er utført nødvendige tester og foreligger søknad om forenklet fritak. Vår egen spesialist innen astma og allergi utsteder eventuelt et nødvendig sertifikat i forhold til bruk av astmamedisiner under konkurranser.

Vi tilbyr en helhetlig utredning av personer med luftveisproblemer ved anstrengelse. Ansvarlig lege har mange års erfaring på dette området, og testlederne er utdannet ved Norges idrettshøgskole og har lang erfaring med lungefunksjonstesting.

Testen:
Etterfulgt av legekonsultasjon hos vår astma og allergi-spesialist ankommer du testavdelingen ferdig skiftet i gymtøy.  Etter måling av lungefunksjon løper du i totalt 6 min på tredemølle til utmattelse.  Du får ikke varme opp på forhånd i hensikt å provosere pusten din mest mulig.  Siste del av løpetesten måler vi oksygenopptaket ditt for å beregne kondisjonen, og vi ser på pustemønsteret ditt under arbeid. Nye lungefunksjonsmålinger utføres etter avsluttet løping for å se om du får tegn til anstrengelsesutløst astma.  Hvis behov får du astmamedisiner til slutt. 

Vi har mulighet for å teste med og uten kulde, EKG samt allergiutredning.

Forberedelser:
Du skal ikke ha anstrengt deg samme dag som testen utføres, og alle  astmamedisiner du evt bruker må kuttes ut 24 timer før ankomst.  Ta med lett treningstøy, løpesko og evt alle astmamedisiner du bruker.

Testresultater:
Etter avsluttet test gjennomgår du testresultatene med legen.  Eventuell medisinering og utstedelse av dopingsertifikat ordnes av vår astma- og allergispesialist.

Hjelp24 NIMI har i årrekker foretatt regelmessige medisinske og fysiske undersøkelser av arbeidstakere med krevende fysisk og psykisk stress. En travel arbeidstaker vil trolig i flere sammenhenger utsettes for fysisk og psykisk stress i jobbsammenheng, og vedkommendes form og helse vil ofte være avgjørende for arbeidsinnsatsen. Hensikten med denne type undersøkelse er således å vurdere arbeidstakerens helsetilstand i forhold til Hjerte- og lungestatus - samt en kartlegging av kondisjon og fysisk yteevne.

Den medisinske undersøkelsen vil gi informasjon om vedkommendes lungefunksjon, blodtrykk i hvile og ved økende fysisk stress, og avdekke tegn til hjertesykdom(infarkt, angina, arytmier eller medfødte uoppdagede hjertefeil).  Blodprøver vil evt avdekke sykdom og risikofaktorer.

Videre vil man få en konkret tilbakemelding på fysisk prestasjon og helse, og om man bør igangsette eventuelle medisinske eller fysiske tiltak for å ivareta livskvalitet.

Undersøkelsen omfatter:

 

-          Legekonsultasjon med fokus på forebyggende helsearbeid og risikofaktorer

-          Relevante blodprøver

-          Beregning av lungefunksjon (spirometri)

-          Hvile-EKG

-          Arbeidsbelastningstest på sykkel

-          Måling av blodtrykk og EKG ved økende arbeidsbelastning

-          Evt registrering av maksimalt oksygenopptak som mål på kondisjon inkludert veiledning hvis kondisjonen er under forventet ut i fra forventet jobbstress og helse. Dersom det er ønskelig kan det også gjennomføres en laktatprofil under helseprofiltesten.

Testpersonen vil umiddelbart få utskrift og tilbakemelding av egne resultater fra testpersonell. Videre vil alle resultatene bli grundig vurdert og gjennomgått av lege. Der det viser seg at pasienten avdekker risikofylte problemstillinger, vil man få individuell oppfølging og evt henvises videre til grundigere undersøkelser.

Du skal ikke varme opp før test.

Legekonsultasjon:      30 min

Avsatt tid på testlab.: 60 min (90 min dersom det i tillegg skal gjennomføres laktatprofil test).

Priser: Se eget vedlegg.

Dagens hektiske samfunn krever at vi presterer vårt beste på ulike arenaer, enten det er som arbeidstaker, forelder eller som trener for håndballaget til barna. Dette medfører for mange et daglig høyt stressnivå som blant annet krever en god fysisk helse. Man vet også i dag at for eksempel høyt kolesterol- og/eller blodsukkernivå er knyttet til økt fare for utvikling av ulike livsstilssykdommer, noe som igjen er assosiert med økt risiko for utvikling av hjerte- / kar sykdommer.

Ved Hjelp24 NIMI har vi mange års erfaring med helserelaterte undersøkelser, både for private kunder og bedrifter. En ”Utvidet helseprofil” undersøkelse ved Hjelp24 NIMI omfatter legekonsultasjon før test med fokus på helse og livsstil. Etter gjennomført legekonsultasjon måler man først kolesterol- og blodsukkerverdier for å vurdere lipidprofil- og blodsukkernivå. Deretter beregner man fettprosent og midje / hofte ratio og regner ut BMI. Disse verdiene danner basis for å kunne vurdere om man er normalvektig eller overvektig. Siste del av undersøkelsen består av en omfattende test av hjerte og lunger i hvile og under belastning, samt måling av maksimalt oksygenopptak (kondisjon).

Vi anbefaler kvinner og menn i alle aldere å gjennomføre en ”Utvidet helseprofil” undersøkelse, slik at man får en grundig vurdering av helsetilstanden og hvorvidt man ligger i en risikosone for utvikling av hjerte- / karsykdommer. Fordelen med å gjennomføre en ”Utvidet helseprofil” ved Hjelp24 NIMI er at man får målt flere ulike parametere under en og samme undersøkelse. På den måten får man raskt et relativt helhetlig bilde av sin risikoprofil og nåværende helse. Man får analysert testresultatene umiddelbart etter test og en faglig vurdering av testresultatene med idrettsfysiolog og lege.

Dersom det er ønskelig, kan det også gjennomføres en laktat (melkesyre) profil test i forkant av VO_2maks testen, der man kan beregne anaerob terskel (melkesyreterskel).

Til denne undersøkelsen skal du ikke møte fastende da det skal gjennomføres en arbeidstest.

Du skal ikke varme opp før test, det blir gjort under selve testen.

Legekonsultasjon:      30 min

Avsatt tid på testlab.: 90 min (120 min dersom det i tillegg skal gjennomføres en laktatprofil).

Priser: Se eget vedlegg.