Laktatprofil med maksimalt oksygenopptak

Laktatprofil, også kalt melkesyreprofil, er en test som vurderer din aerobe energiomsetning – altså hvor lenge og på hvilket nivå du kan jobbe uten produksjon av melkesyre .

Ved å måle melkesyrenivå i blodet, oksygenopptak (energiforbruket) og hjertefrekvens, kan vi gi en indikasjon om din aerobe- og anaerobe terskel.
På bakgrunn av dette finner vi de ulike intensitetsområdene som danner basis for din videre trening.

Testen
Du starter med rolig oppvarming i 10 minutter. Deretter går du gjennom 4-6 belastningstrinn med gradvis økende intensitet. Hvert trinn varer i 4 eller 5 minutter avhengig av arbeidsformen du tester på (sykkel eller tredemølle).
På slutten av hvert belastningstrinn blir det tatt en liten blodprøve (fingerstikk) for å måle melkesyre. Samtidig registrer vi hjertefrekvens og eventuelt oksygenopptak. Etter avsluttet laktatprofil gjennomføres måling av maksimalt oksygenopptak og makspuls (se test for maksimalt oksygenopptak).

Testresultater
Melkesyre (laktat) blir plottet opp mot puls og arbeidsbelastning (km/t eller watt) for å beregne de ulike intensitetsnivåene for trening (lav intensitet, aerob terskel, anaerob terskel og høy intensitet). Du får en oversikt over alle testresultatene, samt to grafiske plott.
På forespørsel hjelper vi deg også med litteratur om trening, eller gir deg treningsveiledning ut i fra testresultatene.

Forberedelser