Maksimalt oksygenopptak

Det maksimale oksygenopptaket (VO2max) beskriver hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp per minutt under maksimal anstrengelse, oppgitt i liter/min eller ml/kg/min.

Ditt maksimale oksygenopptak er med på å bestemme din aerobe kapasitet (kondisjon). En slik måling er et godt hjelpemiddel for å vurdere om treningen din gir resultater, og forteller også om din utholdenhet er tilfredsstillende for den idretten du driver.

Om testen:
Du bestemmer selv om du vil gjennomføre testen på sykkel eller tredemølle. Ta eventuelt med sykkelsko. Når du møter til testen skal du være ferdig oppvarmet (minst 20 minutter). Du kan varme opp i treningssalen hos oss. Selve testen varer i 3-6 minutter med økende belastning til total utmattelse. Oksygenopptaket og hjertefrekvensen registreres under hele testen. Din maksimale hjertefrekvens (makspuls) beregnes til 5 pulsslag over din høyeste oppnådde hjertefrekvens (puls) under testen, noe som gir oss et relativt godt grunnlag for videre beregning av dine intensitets-/pulssoner med tanke på utholdenhetstrening.

Testresultater:
Etter avsluttet test får du en utskriftsrapport og kort gjennomgang av testresultatene som danner grunnlag for videre treningsråd. Er du en aktiv utøver, anbefaler vi en VO2max-kjøring hver måned i oppkjøringsfasen for å se om treningen gir ønsket fremgang. Ekstra treningsveiledning må eventuelt avtales på forhånd.

Forberedelser